Eet meer dierlijke eiwitten en vetten

Het meest effectieve wat je kunt doen voor meer energie is door te starten met koken.

Zo weet je precies dat hetgeen wat je eet alleen gemaakt is van onbewerkte voedingsmiddelen en ingrediënten die je kent.

Daarnaast kan je je brein voeden met gezonde vetten. Je brein heeft namelijk dezelfde vetzuursamenstelling als een vis. Hap daarom vanmiddag een haring bij de visboer of koop wat vette wilde vis. 

Kook in gezonde vetten, zoals olijfolie, grasboter of ghee en vermijd zaadoliën (zonnebloemolie, arachideolie (pinda), raapzaadolie, sojaolie, saffloerolie etc.). Deze vetten blijven in je systeem voor jaren en kunnen leiden tot chronische ontstekingen als ze regelmatig geconsumeerd worden.

De eiwitten zorgen ervoor dat je verzadigd blijft gedurende de dag, waardoor je voorkomt dat je de hele dag door blijft snacken.

Verschuif de koolhydraten naar het diner

Daarnaast kan je de koolhydraten (knollen, fruit, wortels, rijst, sappen) verschuiven naar het diner. Voedingsmiddelen met een hoge glycemische index zoals witte rijst, maken je namelijk slaperig vanwege de suikerdip. En dat is natuurlijk niet wat je wilt als je lekker energiek de dag door wilt gaan. 

Vervang daarom brood en ontbijtgranen door een lekkere soep, salade of smoothie. En eet meer koolhydraatrijke voeding tijdens het diner. En niet te missen, je valt daardoor ook nog eens sneller in slaap!

Bevorder je energie met orgaanvlees

Orgaanvlees zit vol met allerlei voedingsstoffen, vooral runderlever. Denk hierbij aan vitamine B12. Het is een ware superfood. Zelf eet ik runderlever als smoothie wat nou niet echt de meest smakelijke optie is, maar gelukkig kan je ze ook in pilvorm consumeren. Hierdoor voorkom je dat je bijna over je nek gaat als je runderlever eet. Via deze link kun je gevriesdroogde biologische runderlever van grasgevoerde koeien uit Zweden aanschaffen.

Kortom

Vervang koolhydraten door meer dierlijke eiwitten en vetten en bevorder je energie met orgaanvlees. Zo voorkom je een suikerdip midden op de dag en zit je hoger in je energie gedurende de dag.

En nu?

Meer weten hoe je de meest effectieve stappen kunt zetten naar jouw leven met grip op je energieniveau en innerlijke rust? Klik hier voor een volledig stappenplan >>