Je kunt zelf eenvoudig checken hoe je stoelgang is door je poep onder de loep te nemen.
De Bristol Stoelgang kaart
Welk type is ideaal?
Type 3 en type 4 zijn ideaal. Het liefste wil je een stevige sigaar die zinkt.
Wat is mijn ontlasting afwijkt?
Wanneer de sigaar niet zinkt kan dat duiden op een slechte vetvertering. Heb je veel stinkwinden die naar rotte eieren stinken? Dat kan duiden op een slechte eiwitvertering. Wijkt je ontlasting af? Dat kan duiden op een tekort aan vezels in de voeding. Overleg met je gezondheidsprofessional welke leefstijl interventies je het beste kunt maken om je stoelgang te verbeteren.
En nu?
Ik wil je uitnodigen om je ontlasting eens vijf dagen bij te houden.
TIP: de Journal: ATLAS, helpt je daarbij opweg, inclusief een aantal andere checks, zoals de 7-S PowerHouse Check.
