Onze voeten zijn ongelooflijk complex. Elke voet bevat:
- 26 botten
- 33 gewrichten
- meer dan 100 spieren, pezen en ligamenten
Toch stoppen we onze voeten vaak in stijve schoenen met dikke zolen, verhoogde hakken en smalle neuzen. Daardoor kunnen onze voeten minder natuurlijk bewegen.
Steeds meer mensen ontdekken daarom barefoot schoenen: schoenen die ontworpen zijn om zo dicht mogelijk bij natuurlijk lopen op blote voeten te blijven.
In deze blog lees je wat barefoot schoenen zijn, waarom steeds meer mensen ze dragen en waar je ze kunt vinden.
Wat zijn barefoot schoenen?
Barefoot schoenen (ook wel minimalistische schoenen genoemd) zijn ontworpen om de natuurlijke beweging van de voet zo min mogelijk te beperken.
Ze hebben meestal vier belangrijke kenmerken:
Dunne zool
De zool is dun en flexibel zodat je beter contact hebt met de grond.
Geen hakverhoging (zero drop)
De hiel en voorvoet zitten op dezelfde hoogte, net als wanneer je op blote voeten loopt.
Brede teenbox
De voorkant van de schoen is breder zodat je tenen kunnen spreiden.
Flexibele constructie
De schoen beweegt mee met de voet in plaats van de voet te forceren.
Waarom steeds meer mensen barefoot lopen
Veel mensen stappen over op barefoot schoenen omdat ze dichter bij de natuurlijke functie van de voet blijven.
Mogelijke voordelen die vaak genoemd worden zijn:
- sterkere voetspieren
- betere balans
- meer natuurlijke houding
- meer gevoel met de ondergrond
Onze voeten zijn oorspronkelijk ontworpen om zonder dikke demping en steun te bewegen.
Traditionele schoenen nemen vaak een deel van het werk van de voetspieren over, waardoor deze spieren minder actief worden.
Barefoot schoenen proberen dat natuurlijke gebruik weer terug te brengen.
Rustig opbouwen
Wanneer je overstapt op barefoot schoenen is het belangrijk om dit geleidelijk op te bouwen.
Omdat veel mensen jarenlang schoenen met demping hebben gedragen, moeten de voeten vaak weer wennen aan meer natuurlijke beweging.
Een rustige overgang kan bijvoorbeeld beginnen met:
- korte wandelingen
- afwisselen met normale schoenen
- voetspieren versterken
Zo kan het lichaam zich langzaam aanpassen.
Barefoot schoenen voor verschillende activiteiten
Barefoot schoenen bestaan tegenwoordig in veel verschillende soorten.
Je vindt ze onder andere voor:
- dagelijks gebruik
- wandelen
- hardlopen
- sport
- kinderen
- werk
Daardoor kun je barefoot lopen tegenwoordig vrij makkelijk integreren in het dagelijks leven.
Online aanbieders van barefoot schoenen
Er zijn inmiddels veel merken en webshops die barefoot schoenen aanbieden.
Hieronder een aantal bekende merken.
Vivobarefoot
Website
https://www.vivobarefoot.com
Vivobarefoot is een van de bekendste barefoot merken ter wereld. Ze maken minimalistische schoenen voor:
- dagelijks gebruik
- wandelen
- hardlopen
- kinderen
De schoenen staan bekend om hun dunne zolen en brede pasvorm.
Groundies
Website
https://www.groundies.com
Groundies combineert barefoot eigenschappen met een meer modieuze uitstraling, waardoor ze populair zijn voor dagelijks gebruik.
Xero Shoes
Website
https://xeroshoes.com
Xero Shoes richt zich vooral op sport, wandelen en hardlopen met minimalistische schoenen.
Feelgrounds
Website
https://www.feelgrounds.com
Feelgrounds maakt barefoot schoenen met een casual sneakerstijl, zodat ze lijken op normale schoenen maar wel barefoot eigenschappen hebben.
Wildling Shoes
Website
https://www.wildling.shoes
Wildling staat bekend om ultralichte barefoot schoenen met zeer flexibele zolen.
Nederlandse webshops
Naast internationale merken zijn er ook webshops die meerdere barefoot merken aanbieden.
Barefoot & More
https://www.barefootandmore.nl
Een Nederlandse webshop met een groot assortiment barefoot schoenen voor volwassenen en kinderen.
Liever offline passen?
Veel mensen vinden het fijn om barefoot schoenen eerst te passen voordat ze ze kopen. Gelukkig zijn er steeds meer winkels waar dat mogelijk is.
Je kunt barefoot schoenen onder andere vinden bij:
- gespecialiseerde barefoot winkels
- duurzame schoenenwinkels
- outdoor winkels
Via veel van de webshops kun je ook winkellocaties of dealers vinden waar de schoenen fysiek verkrijgbaar zijn.
Terug naar natuurlijke beweging
Onze voeten zijn ontworpen om te bewegen, te voelen en zich aan te passen aan verschillende ondergronden.
Barefoot schoenen proberen die natuurlijke functie weer ruimte te geven door:
- minder demping
- meer flexibiliteit
- meer ruimte voor de tenen
Net zoals bij voeding, licht, water en kleding kiezen steeds meer mensen ervoor om dichter bij natuurlijke omstandigheden te leven.
Een eenvoudige gedachte daarbij:
Je voeten zijn ontworpen om te bewegen, niet om opgesloten te zitten.
Barefoot schoenen kunnen een manier zijn om dat natuurlijke bewegen weer terug te brengen in het dagelijks leven.
Literatuur
Harvard Health Publishing. Running shoes and foot health.
https://www.health.harvard.edu
Journal of Foot and Ankle Research. Minimalist footwear and running biomechanics.
Nature. The evolution of the human foot.
